En el marco del Día Mundial del Sueño, especialistas alertaron sobre el aumento de los trastornos del sueño en Colombia y en el mundo. De acuerdo con datos del Centro de Información de Seguridad sobre Productos Químicos, más del 30 % de los adultos presenta síntomas de insomnio, una situación que afecta tanto la salud como la productividad laboral.

Las cifras también evidencian otro fenómeno preocupante: entre enero de 2021 y febrero de 2026 se han registrado 164 casos de intoxicación asociados al consumo de melatonina, un suplemento que muchas personas utilizan para facilitar el sueño.

Jacqueline Meza Sierra, gerente técnica del Consejo Colombiano de Seguridad, explicó que el incremento de los problemas para dormir está relacionado con varios factores de la vida cotidiana, especialmente la hiperconexión digital y las altas cargas laborales.

Según la experta, el uso constante de pantallas y dispositivos electrónicos, sumado a la dificultad para desconectarse del trabajo, está alterando los ciclos naturales de descanso. A esto se suma el consumo de sustancias estimulantes como la cafeína. De acuerdo con estimaciones del Ministerio de Salud de Colombia, cerca del 27 % de los colombianos tiene dificultades para conciliar el sueño, una cifra cercana al promedio mundial.

La especialista también advirtió que el aumento en el consumo de melatonina refleja una tendencia creciente a la automedicación. Muchos ciudadanos recurren a este suplemento sin diagnóstico médico, lo que puede derivar en intoxicaciones por exceso de dosis. Del total de casos reportados, cerca del 79 % corresponde a personas en edad productiva, aunque también se han identificado episodios en menores de edad.

Ante este panorama, los expertos recomiendan adoptar hábitos de sueño saludables, como dormir entre seis y ocho horas diarias, mantener horarios regulares de descanso y reducir el uso de pantallas antes de dormir. Además, insisten en que, si las dificultades para dormir persisten, es importante acudir a un profesional de la salud y evitar el consumo de medicamentos sin prescripción médica.

Finalmente, el Consejo Colombiano de Seguridad hizo un llamado a trabajadores y empleadores para promover entornos laborales que favorezcan el descanso adecuado, ya que dormir bien es clave tanto para la salud física y mental como para la seguridad y el desempeño en el trabajo.