Incluir frutas y verduras al menos cinco veces al d\u00eda, no solo fortalece el sistema inmune, sino que tambi\u00e9n ayuda a disminuir tanto como sea posible, la probabilidad de padecer c\u00e1ncer de mama. De acuerdo con Carmen Haro, nutricionista de Fresh Garden e integrante de la Sociedad Latinoamericana de Nutrici\u00f3n, \u201cla cantidad de alimentos que consumimos es tan importante como la variedad, ya que no existe una sola fruta o verdura que contenga todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n es com\u00fan escuchar la relaci\u00f3n de algunos alimentos y el c\u00e1ncer. Al respecto, la experta advierte que la falta de alg\u00fan grupo alimenticio como prote\u00ednas, carbohidratos, entre otros, puede tener efectos en la salud, pero no necesariamente estar relacionados con el c\u00e1ncer. \u201cTodo debe ser en una justa medida y si hay alguna condici\u00f3n, es mejor acudir con un nutricionista para crear el plan que se ajuste a sus necesidades\u201d, explic\u00f3 Haro.<\/p>\n\n\n\n
Ahora bien, en caso de estar recibiendo tratamiento de quimioterapia o recuper\u00e1ndose de c\u00e1ncer, \u201ces vital que el cuerpo tenga la capacidad de repararse a s\u00ed mismo y mantenerse lo m\u00e1s fuerte posible. Una alimentaci\u00f3n completa y balanceada que sea rica en frutas y verduras puede ayudar a que los pacientes con c\u00e1ncer mantengan un peso saludable, adem\u00e1s gracias a los fitonutrientes que tienen cualidades preventivas de enfermedades se puede llegar a reducir ciertos efectos secundarios del tratamiento para facilitar su camino hacia la recuperaci\u00f3n\u201d, expres\u00f3 la experta en nutrici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Pero si ya fue diagnosticada con c\u00e1ncer de mama – se\u00f1ala la nutricionista – es necesario considerar que consumir algunos alimentos puede resultar peligroso o interferir con el tratamiento y la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u201cExisten recomendaciones generales como evitar consumir alimentos altamente refinados y procesados, fritos o que contengan muchos aceites hidrogenados, ya que pueden aumentar la inflamaci\u00f3n, as\u00ed mismo evitar consumir pescado ligeramente cocido o crudo, huevos poco cocidos y alcohol\u201d, dijo Haro.<\/p>\n\n\n\n
Frente al consumo de frutas y verduras, a muchas personas les cuesta consumirlas a diario, de ah\u00ed la necesidad de empezar por adoptar algunos h\u00e1bitos como:<\/p>\n\n\n\n
Coloque varias frutas y\/o verduras enteras, lavadas y listas para comer en un taz\u00f3n a la vista o que las puede conservar adentro del refrigerador lavadas, picadas y listas para consumir en un taz\u00f3n de vidrio. Por ejemplo, puede picar zanahoria, lechuga, br\u00f3coli o cortar cubos de manzana, mel\u00f3n o sand\u00eda, as\u00ed cuando abra el refrigerador en busca de un antojo ser\u00e1 lo primero que ver\u00e1 para comer.<\/p>\n\n\n\n
Al momento de comprar frutas y verduras prefiera elegir alguna que nunca haya probado, vale la pena intentarlo.<\/p>\n\n\n\n
Incluir variedad de colores en su alimentaci\u00f3n no s\u00f3lo le proporcionar\u00e1 una mayor variedad de nutrientes, sino que tambi\u00e9n har\u00e1 a sus platillos m\u00e1s atractivos a la vista y con m\u00e1s sabor.<\/p>\n\n\n\n
Aseg\u00farese de incluir en sus preparaciones verduras y frutas, por ejemplo, agregar verduras al arroz, pastas e incluso a sus guisados.<\/p>\n\n\n\n
No s\u00f3lo le ayudar\u00e1 a comer una mayor variedad de frutas y verduras, sino que tambi\u00e9n por su contenido de fibra le ayudar\u00e1 a comer menos de otros alimentos con m\u00e1s calor\u00edas y a mantener un peso saludable.<\/p>\n\n\n\n
Las frutas siempre pueden ser la mejor alternativa como postre al final de sus comidas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Incluir frutas y verduras al menos cinco veces al d\u00eda, no solo fortalece el sistema inmune, sino que tambi\u00e9n ayuda a disminuir tanto como sea posible, la probabilidad de padecer c\u00e1ncer de mama. De acuerdo con Carmen Haro, nutricionista de Fresh Garden e integrante de la Sociedad Latinoamericana de Nutrici\u00f3n, \u201cla cantidad de alimentos que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,36],"tags":[],"class_list":["post-36913","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualidad","category-destacado"],"yoast_head":"\n