Luego del regreso al trabajo despu\u00e9s del periodo de vacaciones de fin de a\u00f1o, es inevitable sentir cambios en el estado de \u00e1nimo. Es aqu\u00ed donde las estrategias para afrontar el retorno laboral se vuelven esenciales para evitar una llegada con complicaciones emocionales. <\/p>\n\n\n\n
\u201cEl s\u00edndrome postvacacional se refiere a la sensaci\u00f3n de agotamiento o malestar que algunas personas experimentan al regresar al trabajo despu\u00e9s de un per\u00edodo de vacaciones\u201d, explica Sandy P\u00e9rez, psiquiatra de la Decanatura del Medio Universitario de la Universidad del Rosario y de la Cl\u00ednica San Rafael.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la experta, este fen\u00f3meno puede tener un impacto tanto a nivel f\u00edsico como emocional, manifest\u00e1ndose por medio de diversos s\u00edntomas. Entre estos se incluyen la desmotivaci\u00f3n y los cambios en el estado de \u00e1nimo con ansiedad, tristeza, irritabilidad o estr\u00e9s. Sin embargo, estas emociones tienden a disminuir progresivamente a medida que la persona se reincorpora a su rutina diaria.<\/p>\n\n\n\n
Juan Gabriel Ocampo, profesor y director del Programa de Psicolog\u00eda de la Universidad del Rosario, agrega que en esta coyuntura es crucial adoptar maniobras efectivas que faciliten una reintegraci\u00f3n exitosa, que van desde la gesti\u00f3n de las emociones hasta la b\u00fasqueda del bienestar.<\/p>\n\n\n\n
Para el experto, los trabajadores puedan enfrentar el regreso al trabajo con confianza siguiendo estas estrategias:<\/p>\n\n\n\n
– Planeaci\u00f3n para volver a la rutina. Organizar una planeaci\u00f3n y establecer estrategias, las cuales se traducir\u00e1n en tareas para realizar durante la semana. Igualmente, organizar el tiempo y las actividades para hacer mucho m\u00e1s efectivo el retorno y tener el control sobre el mismo. <\/p>\n\n\n\n
– Establecer metas. La motivaci\u00f3n es lo que va a ayudar a orientar los comportamientos, a dirigirlos hacia un lugar y pueden ser a corto, mediano o, incluso, largo plazo. <\/p>\n\n\n\n
\u201cEs importante establecer esas metas enfocadas a lo que queremos trazarnos, para que las estrategias puedan ser desarrolladas y llevadas a buen t\u00e9rmino\u201d, indic\u00f3 el director del Programa de Psicolog\u00eda de la Universidad del Rosario.<\/p>\n\n\n\n
Sandy P\u00e9rez a\u00f1adi\u00f3 que, \u201cuna vez se reintegre a la rutina laboral, no se deben olvidar los espacios de ocio y de actividad l\u00fadica, que permitan un adecuado autocuidado emocional\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Manejar un enfoque reflexivo y positivo, de agradecimiento sobre las experiencias en el tiempo de vacaciones, puede contrarrestar las emociones negativas asociadas al retorno de las rutinas, coment\u00f3 la psiquiatra de la Universidad del Rosario.<\/p>\n\n\n\n
Sugerencias para el equilibrio entre la vida laboral y personal<\/strong><\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n, algunas sugerencias de autocuidado para fortalecer el bienestar y el equilibrio entre la vida laboral y personal:<\/p>\n\n\n\n – Un ambiente agradable y organizado en el lugar de trabajo se traslada tambi\u00e9n al bienestar emocional. Decorar, organizar y ambientar el espacio de forma tal que mejore la motivaci\u00f3n y la salud emocional.<\/p>\n\n\n\n – Desconectarse permite conectarse con otros espacios y actividades personales que beneficien el equilibrio y\u202faumenten la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n – Mantener relaciones interpersonales en el trabajo de manera cordial y emp\u00e1tica. Tratar al otro como me gustar\u00eda que me trataran puede ser un buen paso. Es clave recordar que son las personas con las que se convive diariamente.<\/p>\n\n\n\n – Enfocarse en lo que m\u00e1s se disfruta del trabajo. Llevar la atenci\u00f3n a lo que es valioso e interesante nos puede mantener motivados en los momentos dif\u00edciles.\u202f<\/p>\n\n\n\n – Identificar aquellas actividades que aumentan el bienestar emocional para recurrir a ellas en momentos en que se requiera. Dedicar tiempo al autocuidado es fundamental para la salud emocional.\u202f<\/p>\n\n\n\n Poner en pr\u00e1ctica estas pautas puede generar reflexiones y compromisos que hagan de este a\u00f1o una grata experiencia en el \u00e1mbito laboral.\u202f<\/p>\n\n\n\n Esta informaci\u00f3n, as\u00ed como otros contenidos institucionales, est\u00e1n disponibles en las redes sociales de la Universidad del Rosario: X, Facebook, Instagram y TikTok: @urosario. Linkedin: Universidad del Rosario.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Luego del regreso al trabajo despu\u00e9s del periodo de vacaciones de fin de a\u00f1o, es inevitable sentir cambios en el estado de \u00e1nimo. Es aqu\u00ed donde las estrategias para afrontar el retorno laboral se vuelven esenciales para evitar una llegada con complicaciones emocionales. \u201cEl s\u00edndrome postvacacional se refiere a la sensaci\u00f3n de agotamiento o malestar […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[28,36],"tags":[],"class_list":["post-67466","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualidad","category-destacado"],"yoast_head":"\n