En el marco del D\u00eda Mundial del Sue\u00f1o, especialistas alertaron sobre el aumento de los trastornos del sue\u00f1o en Colombia y en el mundo. De acuerdo con datos del Centro de Informaci\u00f3n de Seguridad sobre Productos Qu\u00edmicos, m\u00e1s del 30 % de los adultos presenta s\u00edntomas de insomnio, una situaci\u00f3n que afecta tanto la salud como la productividad laboral.<\/p>\n\n\n\n
Las cifras tambi\u00e9n evidencian otro fen\u00f3meno preocupante: entre enero de 2021 y febrero de 2026 se han registrado 164 casos de intoxicaci\u00f3n asociados al consumo de melatonina, un suplemento que muchas personas utilizan para facilitar el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
Jacqueline Meza Sierra, gerente t\u00e9cnica del Consejo Colombiano de Seguridad, explic\u00f3 que el incremento de los problemas para dormir est\u00e1 relacionado con varios factores de la vida cotidiana, especialmente la hiperconexi\u00f3n digital y las altas cargas laborales.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan la experta, el uso constante de pantallas y dispositivos electr\u00f3nicos, sumado a la dificultad para desconectarse del trabajo, est\u00e1 alterando los ciclos naturales de descanso. A esto se suma el consumo de sustancias estimulantes como la cafe\u00edna. De acuerdo con estimaciones del Ministerio de Salud de Colombia, cerca del 27 % de los colombianos tiene dificultades para conciliar el sue\u00f1o, una cifra cercana al promedio mundial.<\/p>\n\n\n\n
La especialista tambi\u00e9n advirti\u00f3 que el aumento en el consumo de melatonina refleja una tendencia creciente a la automedicaci\u00f3n. Muchos ciudadanos recurren a este suplemento sin diagn\u00f3stico m\u00e9dico, lo que puede derivar en intoxicaciones por exceso de dosis. Del total de casos reportados, cerca del 79 % corresponde a personas en edad productiva, aunque tambi\u00e9n se han identificado episodios en menores de edad.<\/p>\n\n\n\n
Ante este panorama, los expertos recomiendan adoptar h\u00e1bitos de sue\u00f1o saludables, como dormir entre seis y ocho horas diarias, mantener horarios regulares de descanso y reducir el uso de pantallas antes de dormir. Adem\u00e1s, insisten en que, si las dificultades para dormir persisten, es importante acudir a un profesional de la salud y evitar el consumo de medicamentos sin prescripci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n\n\n\n
Finalmente, el Consejo Colombiano de Seguridad hizo un llamado a trabajadores y empleadores para promover entornos laborales que favorezcan el descanso adecuado, ya que dormir bien es clave tanto para la salud f\u00edsica y mental como para la seguridad y el desempe\u00f1o en el trabajo.<\/p>\n\n\n\n
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